QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO?

    A vida é muito difícil PQP. Não sei o que me deu ontem, fiquei tão depressiva. Acho que eu sei, eu tinha que comer 100kcals apenas ontem, então em um lindo NF eu resolvi comer:
3 colheres de arroz(colheres de sopa)
3 colheres de feijão(colheres de sopa)
3 colheres de macarrão(colheres de sopa)

   Essa minha gordura está me levando ao descontrole emocional. Quase briguei com meu namorado; briguei com à minha mãe; rasguei coisas que não devia e no final fui pra minha cama ficar deprimida e sentindo fome, mesmo comendo tudo isso. Agora sinto que a Ana realmente voltou. Cinco dias de dieta e só segui legal 2, parabéns pra mim...

   Quarto dia: Comi inicialmente 135kcals com 50g de cuscuz(que é uma bomba calórica mas tirou a fome até à noite), quando chegou à noite comi umas rosquinhas...acho que chegou ao permitido pela dieta. Mas não fiz exercícios. Fui me pesar, e advinha? Só perdi 600g. Mas, foi bom saber, porque agora vou me empenhar mais e mais.

   Quinto dia: Foi como eu contei inicialmente, devo ter chegado na faixa das 500kcals. Lembrando que o permitido eram apenas 100kcals. Acho que essa semana irei me adaptar melhor à dieta. Até pensar em desistir eu pensei, mas não compensa ser gorda. Quando eu fui engordar eu não pensei em como iria ser difícil voltar ao normal. Como eu vi em um blog esses dias, tudo é culpa nossa!

   Mudei a minha meta, quero 55kg. Quero ficar com IMC 18,39... O meu gordaIMC está de: 24,21.  Planejo até quarta estar com  70 kg diminuindo essa coisa para 23,41. E na sexta com 68kg, 22,74. Torçam e me desejem muita força! Eu estou precisando mais do que nunca! (:

Revista SUPERINTERESSANTE

por Texto Daniel Schneider

QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO?
Cerca de 8 mil. Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo. E não tem que ser de uma vez. Um homem adulto, que gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro do que precisa por cerca de 3 dias. Ou 1 000 calorias extras diárias por uma semana. Parece muito, mas alcançar essa marca é mais fácil que parece (veja a simulação abaixo). Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá pra eliminar 1 000 calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado. Agora tudo faz sentido, não?

Dieta de engorda?

Se, além da sua cota de calorias diária, você se permitir as escapadelas abaixo, vai engordar 1 quilo em apenas uma semana

Seg

757 cal, 1 pacote de bolachas + 115 cal, 1 suco de laranja = 872

Ter

900 cal, 3 pedaços de pizza + 150 cal, 1 lata de refrigerante - 1050

Qua

415 cal, 1 pacote de batatinhas + 1/2 barra de chocolate = 915

Qui

500 cal, 1/2 porção de batata frita + 540 cal, 3 copos de chope = 1040

Sex

740 cal, 1 hot dog completo + 600 cal, 4 latas de cerveja = 1340

Sáb

916 cal, hambúrquer e batata frita + 200 cal, 1 refrigerante grande = 1116

Dom

1080 cal, 6 salgadinhos de festa + 300 cal, 6 brigadeirinhos de festa = 1380

7713 cal